おはようございます、こんにちは、こんばんは！

毎日暑いですが、夏バテはされていないですか？
私は夏、毎年食欲が落ちます(´・ω・)

今は免疫力を落としたくないので
ぜひともモリモリ食べたいところですよね！
なので今回は夏バテの話をしようと思います＼(^o^)／

夏バテの代表的な症状といえば
・食欲がなくなる
・体がだるい、疲れがとれにくい

以外にも

・イライラする
・めまい、立ちくらみがする
・下痢や便秘になる
・睡眠が浅い、不眠

などなど様々な症状があるそうです(ノД`)

これらの症状の主な原因は
外の気温と冷房が効いた部屋との温度差や
寝苦しさから睡眠不足になったりすることで起こる
自律神経の乱れ
↓
自律神経の乱れから、胃腸が不調になり食欲減退
↓
食欲が減退するので、食べやすい冷たいものを多く摂取
↓
倦怠感やお腹が不調になる

ということらしいです！！（ネット情報です）

しかし、夏は暑いもの！
一体どうしたらいいのでしょう…

・こまめな水分補給！
・発汗により不足しやすい「ミネラル」が含まれている牛乳や海藻を食べる！
・疲労回復に役立つ「ビタミン」が豊富な野菜や果物を食べる！
・筋肉の疲労回復を助ける「たんぱく質」を含む肉や魚を食べる！
・いっぱい寝る！
・軽い運動をする！

だそうです！

と言われても…なかなか難しいですね( ´ ▽ ` )

1つでも自分にあう方法で、無理なく試していきましょうー！

それでは！また来月お会いしましょう！
みなさまお体ご自愛くださいませ(*´▽｀*)